【完全版】自己分析のやり方10選！自分に合う分析や志望動機への活かし方がわかる

自己分析とは何か、目的やメリットをはじめ、10個の分析方法や便利なツールをご紹介。

自分に合う分析方法を見つけて、自分の性格や傾向を把握し、向いている／向いていない仕事を把握しましょう。自己分析結果の志望動機への活かし方も解説します。

自己分析とは自分の強み・価値観を知るためのもの

自己分析は、あなたのことを知らない企業に 「あなたを知ってもらう」ために、どんな人間かを明らかにするためのものです。

特に就活においては、 あなたの強みや価値観を伝えることが重要です。普段は「自分に強みなんてない」と思っている方も、自己分析を通じて「こんなことが好きだったな」「これが強みかもしれない…」と気づく要素が見つかるはずです。

なお、自分に合う働き方を知るには25問の質問からあなたに合った働き方を診断できる【キャリアタイプ診断】がオススメ！サクッと自己分析したい人はぜひ活用してみましょう。

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自己分析を行う目的

自己分析とは、自らの経験において感情が動いた瞬間を中心に振り返る作業です。

この作業を行うことで、自分自身の「価値観」「傾向」「強み・弱み」などを知ることができます。

就活を始める際に自己分析をする目的は、大きく分けると２つあります。

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１）自分自身の価値観を知り、将来の目標を明確にするため

就活においては「あなたは将来どんな風になりたいですか？」と問われることが多々あります。自己分析は、このような将来の目標を明確にし、キャリアを選択する際に役立ちます。

当然、多くの方は働いた実務経験がないため、具体的な内容でなくとも構いません。面接では、あなたが「どんな状態でありたいのか」を話せるようにしておくと良いでしょう。

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２）自己PRや志望動機の説得力がアップするため

これまでの経験・スキル・成果を洗い出すと、自己PRや志望動機に“説得力”が生まれます。

「なぜそう言えるのか？」に答えられる具体的なエピソードが見つかり、面接でも自信を持って話せるようになります。 加えて、その強みを社会でどう活かすかを考えることは、志望動機作成にも直結します。

25問の質問に答えるだけであなたのキャリアタイプが診断できる『キャリアタイプ診断』は受けましたか？

5分程度でサクッと分析ができるので、客観的な自己分析のためにも採り入れたい一つです。また、診断結果をもとに自社にマッチすると感じた企業からオファーを受け取ることができるため、ぜひ診断しておきましょう。

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自己分析のメリットとは？就活を加速させる理由

自己分析によって得られるメリットは以下の通りです。

このような内容をふまえ、自分が学生時代に力を入れてきたこと（ガクチカ）を整理しておくことも自己分析において重要です。まだしっかり言語化できていないという人は、以下の記事も参考にしながらガクチカを整理しておきましょう。

10個の方法から自分に合う分析を選ぶ

1.自分史

「自分史」は、これまでの出来事を整理して自分の強み・弱みや行動パターンを可視化する方法です。エピソードが思いつかない人や、人前で自分のことを話すのが苦手な人に特に有効です。

こんな人におすすめ！

自分史のつくり方（3ステップ）

STEP1｜年代×出来事をざっと棚卸し
小学校→中学→高校→大学の順に、思い出せる出来事を箇条書き。1行60秒目安でサッと書き出します。
書式：学年／出来事／役割

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STEP2｜深掘り5問で“行動”を描く
各出来事について、以下の5項目を短文で埋めます。

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STEP3｜強みタグ化→PRに転用
STEP2の答えから共通する言葉を3つ拾い、タグ化（例：主体性／継続力／調整力）。
→ そのまま自己PR・志望動機の骨子に流用できます。

【実例を紹介】25卒（2025年度卒業予定）の先輩の自分史

2.マインドマップ

マインドマップは、頭の中の考えを「地図」のように可視化する思考整理法です。中心のテーマから関連する言葉やイメージを放射状につなげることで、自分が「何を考え」「何を大切にし」「どんな行動原理を持っているか」が一目でわかります。
就活の自己分析や、文章でまとめるのが苦手な人にもおすすめです。

マインドマップの書き方から、結果を活かした就活の軸・自己PR例文までを詳しく解説しています。詳しくは以下の記事で確認しておきましょう。

自己分析の時間が充分に割けないというときは、自己分析ツールでサクッと客観的に自分の状態を把握するのも一手！dodaキャンパスであれば無料で、「 キャリアタイプ診断 」や「就活軸診断」といった診断ツールがあるため、ぜひ活用してみましょう。

3.MBTI診断

MBTI診断は、たった10〜15分程度で自分の性格や思考パターンを客観的に分析できるツールです。

診断結果では「外向型 or 内向型」「直感型 or 論理型」などの性格特性がパーセンテージで可視化され、強みや注意点が一目でわかります。これにより「面接でどこをアピールするか」「グループワークで気をつける点」など、就活で役立つヒントが得られます。

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4.WILL,CAN,MUSTフレーム

WILL、CAN、MUSTとは、WILL（なりたい姿）、CAN（現在できること）、MUST（やるべき事）を洗い出し、 理想の姿を知る際に役立つ考え方/フレームワークです。ビジネスシーンでは、キャリアの方向性や具体的に取り組むべき事柄を明確化し、モチベーションアップを目的に活用されています。

下記のような内容を洗い出すことで、理想の姿をあぶり出します。

●WILL=今後やりたいこと・やってみたいこと
●CAN=これまでの経験によって得られたスキルや能力
●MUST=求められる能力やスキル

自分のやりたい事がある程度明確になっている人や、譲れない条件がある人におすすめの分析方法です。

5.ジョハリの窓

ジョハリの窓は、「自分が見た自分」と「他人が見た自分」のギャップを可視化できる自己分析フレームワークです。自分と他人、それぞれが知っている／気づいていないことを4つの窓に分けることで、強み・弱み・隠れた特性が整理できます。

特に「盲点の窓」は、自分では気づかない長所や課題が見つかるきっかけに。「開放の窓」は、自己PRで自信を持ってアピールできる部分です。

友人・家族・先輩などに協力してもらうと、より正確な分析ができます。

「自分のことを正しく理解できているか不安」「他人から意外な一面を指摘された経験がある」そんな方におすすめです。

6.他己分析

他己分析とは、自分以外の第三者に自分がどのような人間に見えているかを知ることによって、 「自己認識している自分」と「他者から見えている自分」の姿に乖離がないかを知り、あらためて自分を認識する分析方法です。

自分一人で行う分析はどうしても偏りがあるため、他者からの印象と自分の認識に乖離がないかを把握したい人や、客観的な視野を得ることで自己分析の質を高めたいといった人に向いています。

7.ライフラインチャート

ライフラインチャートとは、過去の出来事や気持ちを可視化するためのツールです。

成功体験や失敗経験に点数をつけてグラフ化し、「なぜ、モチベーションが上がったのか？」「なぜ、そう感じたのか？」といったことを分析することで、 自分が楽しめる仕事や熱中できる仕事を見つけるのに役立ちます。

ライフラインチャートは、これまでの学生生活が平凡だったと感じている人にオススメです。

8.WHY（なぜ）で深掘る

自己分析の基本になるのは、 自分のこれまでの人生に対して「なぜ？」を繰り返すことです。

印象に残っている経験や、自分にとって大きな意思決定をした場面をピックアップして、「なぜ？」「何のために？」「何を得た？」といった問いかけをしてみましょう。これによって自分を深堀りすることができ、自分らしさが明確に！面接などでつっこまれた際も、根拠を持って話すことができます。

例えば、就活で必ず聞かれるとも言える「ガクチカ」を例に考えてみましょう。

この内容から「仲間と協働することが好き」というだけでなく、結果的に「アイデアを出すのが好きでやりがいである」ということが見えてきました。このように、ただバイトを頑張ったというシンプルな事柄でも、掘り下げていくと自分自身では気づかなかった価値観や傾向が分かるものです。ぜひ掘り下げてみてください！

dodaキャンパスではこれらのフレームワークのほか、自己分析において押さえておきたいポイントをまとめたシートをご用意！こちらもぜひご活用ください。

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9.自己分析ツールを使う

専門家監修のもと作られた自己分析ツールは、客観的な視点を得られるだけでなく、新たな可能性の模索にも役立つ分析方法です。

就活サービス関連の自己分析ツールを活用すれば、 「あなたに合った働き方」や「あなたに合った職場」といった新たな視野を広げる際にも役立つでしょう。

専門ツールで手軽に自己分析をしたいという人や、さまざまな手法を試してみたがしっくりこないといった人に向いています。

10.キャリアアドバイザーに相談する

プロの視点を持つ、キャリアアドバイザーに相談するのも一手です。

文系や理系といった学部系統はもちろん、各業界や職種について知識を豊富に持っているため、カウンセリングでの会話を通して自分の方向性を定めることができます。

就活の軸が定まっていない、どんな企業が自分に向くのか知りたい…といった方におすすめです。また、面接後も合否理由をフィードバックしてもらえるため、自己分析にも役立つでしょう。

doda新卒エージェント（※）は、教育で有名なベネッセとdodaでおなじみのパーソルキャリアが作った合弁会社/ベネッセi-キャリアが運営する新卒エージェントサービスです。専任のアドバイザーによる丁寧なヒアリングによって、あなたの「就活の軸」を明確にし、あなたに合った企業をご紹介！内定まで伴走してくれます。

（※）サービスは大学3年秋ごろからご利用いただけます

自己分析に役立つツール

就職活動において、自己分析は「どの業界・企業・職種が自分に合っているか？」を見極めるための重要なプロセスです。適切な自己分析を行うことで、納得のいくキャリア選択ができ、志望動機や自己PRに説得力が増します。

また、自己分析は「自分の過去を振り返ること」も大事ですが、客観的なデータをもとに分析することでより正確に自分を知ることができます。診断ツールを活用することで、思い込みではなく、科学的なデータに基づいた自己分析を行ってみましょう。

自己分析ツールを活用してみる

自己分析で注意したい2つのこと

自己分析にはさまざまなツールやフレームワークが存在しますが、自己分析を実施して満足してしまっては勿体ありません。

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1.キャリアを考える際に役立てる

就活は自分の知識に依るところが多く、業界や職種、企業探しは、どうしても偏りがちです。

その点、客観的な視点や根拠といった点で、自己分析は役立ちます。

自己分析の方法によっては、あなたに向いている業種や職種を明示してくれるため、 「こんな業界・職種も向いているかも？」と、新たな可能性を模索してみると良いでしょう。

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2.言語化して仕上げる

ぜひ、自己分析した結果をもとに「自分の強みや弱みってどこだろう？」「じゃあ、具体的にどんなエピソードがあるんだっけ？」と深掘りしてみましょう。

面接などの選考シーンでは、初めてお会いした担当者へ自分自身について理解してもらう必要があります。しっかりとあなたについて理解してもらうためにも、 具体的かつ客観的なエピソードをもって、説得力のある内容を伝えられるよう整理しておくと良いでしょう。

自己分析から自己PR、志望動機を作成する方法

自己分析の結果を生かすことで、採用担当に響く自己PRや志望動機を作成することができます。自己分析がある程度できたら、今度は自己PRや志望動機書を書いてみましょう！

上記はあくまで一例です。自己分析で見えてきた自分の価値観やなりたい姿を基に、あなたらしい内容を盛り込んでくださいね。

就活において 自己分析はスタート地点であり、就活の軸にもなります。今回は9つのやり方をご紹介しましたが、やり方は一つではありません！最近は、質問に回答していくだけで自分の傾向を知ることができたり、自分に合った働き方が分かるものもありますので上手く活用してみると良いでしょう。

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