面接で緊張しない方法を解説！話す内容が飛んだときの対処方法や緊張のほぐし方を紹介

「面接になると緊張してうまく話せない…」など、就活生にとって面接に苦手意識を持っている方は多いのではないでしょうか？

この記事では、就活の面接で緊張してしまう原因から、どうすれば就活の面接で失敗せずに済むのかを解説いたします。「話が飛んだ時の対処法」や「緊張を和らげるコツ」もわかりやすくまとめていますので、ぜひ面接前に読んで、自信をもって面接に臨みましょう！

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面接で緊張してしまう原因とは？

面接は、初対面の人に自らを評価されるという性質上、緊張するのはごく普通のことです。

同年代の学生たちと混ざって自分をアピールしなければいけない場面があったり、企業によっては「あなたを採用するメリットは何ですか？」と問われることもあるでしょう。

このように、普段経験したことのない環境下で自分の魅力を伝えなければならないのですから、緊張するのは当然。とはいえ、緊張してしまう原因を知っておくことで、面接中にパニックにならず、落ち着いて対処できるケースもあります。

ここでは、面接で緊張してしまう主な3つの原因をご紹介します。

面接は、これから何年も働くことになる就職先を決める過程であり、自分自身の将来を決定する重要な場面ということから、プレッシャーがかかりやすい場面です。少しでも良く見せたいと思う気持ちが、さらに緊張を高めてしまいます。

初対面の人との会話、ということも影響します。
これは人間だけでなく、動物にも同じ状況が起こります。未知なものから逃げようとする警戒心が働くのは、とても自然なことだと言えるでしょう。

面接では、初めて会った人に自分自身を理解してもらい、さらに「一緒に働いてもらいたい」と感じてもらう必要があります。当然、力が入ってしまうのは無理もありません。

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それでは面接で緊張しないようにすることは出来るのでしょうか？ここでは、緊張しないコツや対策方法を4つご紹介します。

多くの学生が面接シーンでは緊張するものです。そして、想定通りにいかないのが面接です。

そもそも緊張は「こうしなければならない」「こうあらねばならない」といった理想像が影響するものです。事前に「緊張するのはみんな同じ」「緊張して当たり前」ということを念頭に置いておけば、少し気持ちが楽になります。面接前にぜひ思い出してみてください。

面接は失敗しても大丈夫です。なぜならば、面接官は必ずしも上手に話す人を求めてるわけではないからです。

重要なのはあなたの話そのもの、中身です。相手に一生懸命伝えることにフォーカスし、伝え方については余裕があれば磨ければOKと考えましょう。

面接は日常とかけ離れた場面です。しかし、回数を重ねることで、そのシーンに慣れることは可能です。

人間は何度も繰り返すことで少しずつ成長できるため、キャリアセンターの方や先輩、ご友人などとシミュレーションしつつ練習しておくと良いでしょう。

心と体は繋がっています。緊張をほぐす方法としてよく挙げられるのは心理的なアプローチですが、実は、体へのアプローチ（体をほぐすこと）で心理状態をコントロールできることをご存じでしょうか？

以下に紹介する動作は面接前にも簡単にできるので、ぜひやってみましょう！

●深呼吸	腹式呼吸でゆっくりと深呼吸をすることで、リラックスした心理状態を作ることができます。
●背筋を伸ばして胸を張る	この姿勢は自信や自尊心を高めてくれます。面接中、椅子に座っているときも常に意識しておくといいでしょう。